Путь силы: воля и самоконтроль

Доброго времени суток, читатели блога!

Долгое время я не могла избавиться от череды депрессивных состояний: казалось, что жизнь пуста, и я всю жизнь занималась не тем, что можно было бы искренне назвать самореализацией. Следуя рекомендациям психологов, я сменила работу, образ жизни, круг знакомых. Но последовавшие за этим внешние изменения в жизни не затрагивали внутреннюю сущность. Пока однажды я, наконец, не отважилась смело спросить саму себя: а чем бы ты хотела заниматься в жизни на самом деле, не оглядываясь на мнение социума, образование и воспитание? Как бы хотела выглядеть, не опираясь на чужое мнение? А вы пробовали задавать себе подобные вопросы?

Воля и самоконтроль

Попрактиковавшись в психотехниках и йогических упражнениях, я почувствовала где-то внутри себя, что хочу заниматься творчеством, раскрыть свою духовную природу. Для такой самореализации потребовалось постичь, как развить силу воли и внутренний стержень, так как приходилось плыть «против течения» всей своей прошлой жизни до этого. В этой статье я как раз хочу поделиться с вами важнейшим открытием: развитие силы воли будет происходить легко, если вы станете по-настоящему осознанными и искренними сами с собой.

Высокий уровень концентрации и самодисциплины станут вашими естественными целями на пути к счастливой жизни, в которой вы, как в детстве, вновь станете открытыми, чувствующими момент «здесь и сейчас» во всей полноте.

Волевые решения и действия, предпринимаемые нами вопреки желаниям и ложным эмоциональным импульсам, укрепляют характер и гармонично развивают самодисциплину. В нейрофизиологии и психологии самоконтроль традиционно связывают с психической саморегуляцией, под которой учёные подразумевают группу различных психотехник самовоздействия. Последние мы как раз и практикуем активно в повседневной жизни, когда тренируем самоконтроль и самодисциплину. К примеру, меняем обычный алгоритм своего поведения, чтобы похудеть или освоить йогические упражнения, которые являются одними из самых древних и эффективных путей развития силы воли.

Путь силы: воля и самоконтроль

Если ваша личность («эго») подчинена вашей внутренней сущности, бессознательному или, кому это ближе, вашей душе, а то, чем вы занимаетесь, созвучно вашей внутренней природе, вам не придётся пробуждать в себе силу воли с усилием, как это делают профессиональные спортсмены во время тяжёлых тренировок. Вот почему практика йоги – это не приём для развития личности или для похудения, обучающий как укрепить дисциплину. Это практика успокоения круговорота процессов сознания. Самоконтроль подразумевает осознанность, а последняя ведёт к концентрации, которая и даёт ясность сознания, необходимую для развития и принятия верного волевого решения.

Стэнфордский эксперимент

Учёный Уолтер Мишель проводил исследования целеустремлённости у ребёнка на протяжении всей жизни.

Один из его экспериментов, позднее названный «Зефирным тестом», показал, что дети, более способные к волевому самоконтролю с детства, обладают преимуществами в развитии.

В ходе «Маршмэллоу теста» Уолтера Мишеля детям предлагалась сделать выбор: съесть одну сладость (зефир или печенье) сейчас или получить две, спустя 15 минут, проявив волю. Треть детей показали высокую степень самоконтроля, отказавшись от одной сладости в пользу двух, при этом дети от двух до четырёх лет демонстрировали крайне любопытные модели поведения в ходе эксперимента. Учёный в течение сорока лет наблюдал за детьми и в 2006-ом году установил, что у «слабовольных» детей было намного больше психических проблем, нежели у устоявших перед поеданием лакомства.

Посмотрите это видео «Забавный эксперимент с детьми и маршмеллоу»:

 

О том, как укрепить волевые качества, Уолтер Мишель написал книгу, аудио версии которой также доступны под названием «Развитие силы воли». Книгу стоит прочитать, в ней есть очень полезные идеи о развитии самоконтроля у детей и мозговой «пластичности».

Вывод

Прощаясь с вами в завершение статьи, дорогие читатели блога, хочу ещё раз напомнить о том, как важно ясно осознавать себя и всё происходящее вокруг, чтобы каждое совершенное вами действие проистекало из вашей души, а значит, доставляло вам радость.

Подписывайтесь на этот блог и рекомендуйте статьи друзьям, и пусть ваши действия будут волевыми, укрепляя ваш внутренний стержень!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: